na czczo

[...] --1 caps rano 1 przed treningiem? 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo 4 http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27291.html --5g przed 5po czy tylko po? / nie tren 5g na czczo 5 [...]

[...] faftaq, jakoś dziwnie to rozsiałeś - rozumiem piąte przez dziesiąte. Faza nasycenia: 5 dni -> rano 5g, południe 5g, południe ok. 18 5g, noc 21.00 5g. - Dni bez siłki: 5 gramów rano (na czczo) Dni treningowe: rano na czczo 5 gram, po treningu 5 gram Dobrze to rozpisałem? I mam brać 5gram (to trochę mało) czy 5 gram na kilogram masy ciała?

Gratuluję, sam nawet bym nie pomyślał żeby brać u takim biegu udział. Jeszcze na czczo praktycznie. Bardzo dziękuję! :)

[...] km w 40 minut. Bardzo dobre, 10 km w 30 minut. MINIMALNE to 5 min / km - czyli 50 minut. Wszystko robisz źle. ABS- zbędne, Armstrong - zbędny, Bieganie - za dużo i bez sensu, jeszcze na czczo. Czytaj, dużo czytaj... JAK masz biegać i trenować? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-15 16:42:49

Więc jak już wiesz dieta to podstawa. Pamiętaj również o odpowiednie j regeneracji. Na pierwszy raz wystarczy kreatyna + gainer/białko, witaminy i omega3 Dawkowanie: Dni Treningowe: 5g na czczo, 5g przed treningiem dni nie treningowe: 5g na czczo, 5g w porze treningu. Z tłuszczy należy spożywać tylko zdrowe kwasy tłuszczowe.

[...] banan, 2x wasa, warzywa - indyk, karkówka, ziemniaki, smalec, warzywa - łyżka kapusty z bigosu, chleb, twaróg + mleko do kawy, woda z cytryną Pierwszy posiłek po 15:00 bo miałam badania, na które trzeba było być na czczo. Ciężko było, ale jakoś przeżyłam. Tylko trochę obdrapałam tynk ze ścian ;-) Suple: - letrox, B-complex, guarana, therm energy

daje fotki z dzisiaj, szalu nie ma. fotki robione NA CZCZO, zeby nie bylo na moja obrone powiem tylko ze gdyby nie ten posrany wirus z przed dwoch dni napewno wypadl bym teraz lepiej. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-02-18 18:21:11

jakies cukierasy łykasz teraz? unikam slodkiego jak ognia nie chce sie zalac molu- najelpiej na czczo jesli chce zeby mi jak najwiecej korzysci przyniosly w spalaniu tluszczu. potem i tak zjadam porzadny posilek. 300g makreli, 120g platkow owsianych i 10g orzechow pozatym dobrze wiesz ze nie jade na sucho

[...] isc na silke w taka pogode jak dzisiaj jest w poznaniu .... nie dosc ze zimno, pochmurnie, wieje wiatr to jeszcze snieg zaczol padac ... gdyby nie kawa to bym pewnie nawet przed kompem nie usiedzial ogolnie rano na czczo zwazylem sie to 91,5kg waze. wiec dorzucenie wiekszej ilosci miesa i troche wiekszej dobrych wegli owocuje bardzo szybko

Mi nie chodziło o to że ilość mała, tylko żebyś stopniowo schodził z tych 7 g/kg na 3 odejmując co tydzień z 50 g. Aero na czczo tez sobie daruj. Chociaż szejka chlupnij przed nimi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-08 19:14:17

Siema, chlopaki wiecej tych wypisek diety dawajcie:) 13 kwietnia Aero 20min na czczo, waga nie spada chyba dlatego, ze teraz silownia to mi moze miesnie rosna xd w weekend odpuszczam aero bo uda bola mnie musza ochlonac troche :D Dieta wmiare zamiast rano jajek zjadlem kotleta a na obiad rybka. Przyszly vitaminy z olimpu. 14 kwietnia Wstalem 8:00 [...]

[...] to wygląda, ale dość dobrze "wchodzi". Oczywiście robię to w symbolicznych ilościach 1-2-3, ale powyżej 15 w serii mogłoby być ciekawie. --- Lecę spać. Jutro (może nawet na czczo) ostatnie 500 swingów, a zaraz potem bieg na 8 km. Może być też tak, że najpierw pobiegam, a potem - wieczorem - poćwiczę. Syn się zapowiedział. O ile mogę ćwiczyć jak [...]

[...] i rozważałem jakieś płatki, makarony nawet (fuj). Zauważyłem, że do 15-16 km nie muszę jeść nic. Jutro mam w planach dychę i poważnie traktuję ewentualność zrobienia jej na czczo, przed pracą. Tłuszcz to jest tłuszcz. Dzisiaj zaliczyłem obsuwę logistyczną. Nie wziąłem ze sobą miski do Lublina, bo planowałem wizytę w knajpie ze świetnymi [...]

[...] treningów tym lepiej :-D Dobrze, że dopiero teraz to czytam :-D Od następnego tygodnia dystanse skracają się ewidentnie i w związku z tym będę odrabiał treningi rano i na czczo wg. szkoły Xzaara :-) Co to za treningi? 6-8-12-16 km. Do tego dołożę więcej kul (nie za dużo), a tydzień przed maratonem wręcz symbolicznie. I tu pierwsze pytanie: [...]

[...] progres nie wcześniej niż za tydzień, a pewnie dopiero od czerwca. Na ławkę też wezmę tyle, żeby czuć ciężar ale nie ból. Będę ten trening robił rano, prawdopodobnie na czczo, od poniedziałku do piątku. Z przerwami 1-2 minuty zajmuje około 30 minut. Karnet na siłownię będę miał na czas. Po prostu kupuję tyle i tyle godzin do spędzenia w [...]

[...] jelit - moje zdanie. Po prostu wytrząsam z najdalszych kątów jelit zabłąkane kloce. Nie są to zaburzenia trawienne. Banany jem po bieganiu zazwyczaj. Biegania na czczo nie lubię, chociaż zdarzało mi się. Już tak po prostu mam. No i mogę sobie kozaczyć z pustym żołądkiem ale nie w zimie, i nie w środku lasu, gdy w planie mam bieganie i [...]

[...] po nocy? Pierwsze słyszę, o ile nie była to jakaś noc poświęcona obrzędom ku czci Bachusa :-D Wydaje mi się, że sen obniża jego poziom. Jedyne czego mało w organizmie na czczo to insulina. Ostatnio też jadam śniadania po treningu. :-) @Lejjla - taśma to trochę taka baretka bojowa, bo trudno żebym zapomniał jak się, który kettel nazywa skoro [...]

wzrost 178, waga 92 tak samo myślałem na początku, kiedyś dla mnie trening na czczo to był koszmar, teraz po wprowadzeniu IF'a - rano, na czczo na siłce mam taką "pompę", że trening robi mi się dużo dużo lepiej niż tradycyjnie ;) Zmieniony przez - kwiatek0902 w dniu 2015-04-22 14:50:23

/SFD/Images/2015/8/27/60992c4a5d814dc29b939a11784d92f5.jpg Wczoraj wpadło 40min cardio na czczo w tętnie 135-140, po tym śniadanie i poszedłem na zakupy. Resztę dnia przeleżałem, czy przesiedziałem w domu, wieczorem 2-3h spacer i tyle. /SFD/Images/2015/8/27/27052d1cd618421397c9099628dcb5cf.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: [...]

[...] trwał 100min + rozciąganie i rolowanie z 10-15min. Po tym szybko jechałem na zdjęcia ślubne i po tym impreza urodzinowa, jutro już powracam do standardowego żywienia i na czczo tabata. /SFD/Images/2016/4/3/a4382e4a4ec74eae88d0986ad944cc15.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Przed treningiem: BCAA Powder [...]